Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

5-weekse cursus Mindful Walk

Ontdek het geheim om van wandelen een verslavende, ontspannende beleving te maken.

Herken je dit? Je weet dat wandelen goed voor je is en je neemt jezelf steeds voor om vaker te gaan, maar het lukt gewoon niet. Wandelen voelt saai, je gedachten dwalen af naar zorgen en stress, en het kost je moeite om jezelf te motiveren. Voor je het weet zit je weer binnen terwijl je eigenlijk had willen wandelen. Ondertussen stapelen de spanningen van het dagelijks leven zich op.

Wat als elke wandeling een beleving en moment van diepe rust kan worden?

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Erna van Buiten Lees meer

Wanneer

4 oktober - 09:30-11:00 uur 11 oktober - 09:30-11:00 uur 18 oktober - 09:30-11:00 uur 25 oktober - 09:30-11:00 uur 1 november - 09:30-11:00 uur

Locatie

Worpplantsoen in Deventer

Kosten

€ 129,00 per cursus

Mindful Walk

Samen naar buiten en lekker wandelen. Met Mindful Walk combineer je beweging, mindfulness en ademhaling voor meer rust en minder stress.

Lees meer over methode

Wat ga je doen

In onze cursus ontdek je hoe neusademhaling je zenuwstelsel kalmeert en stress verlaagt. Elke stap wordt een moment van bewustzijn, elke ademhaling een geschenk aan jezelf. Wandelen verandert van een simpele activiteit naar een meditatieve ervaring die je diep voedt en waar je naar uitkijkt.

Tijdens elke sessie ervaar je krachtige mindfulnesstechnieken terwijl je wandelt. Deze momenten van bewustzijn en de ademhalingstechnieken die je leert, neem je mee naar je dagelijks leven. Het resultaat? Meer innerlijke rust, minder stress, en een diepere waardering voor de natuur en alles om je heen.

De kracht van ademhaling

Een belangrijk onderdeel van onze cursus is ademhaling. Je ademt de hele dag, maar dat betekent niet dat je ook goed ademt.

Tijdens de cursus leer je hoe je je ademhaling optimaal benut, zodat je lichaam efficiënter met zuurstof omgaat. We laten je ervaren waarom ademen via de neus zoveel rust en balans brengt, en hoe je dit stap voor stap kunt opbouwen in je training.

Het resultaat? Je merkt dat je minder snel moe wordt, sneller herstelt en met meer controle loopt. Je hartslag blijft lager, je ademhaling rustiger en verzuring treedt minder snel op. Je lichaam leert weer wat het eigenlijk al kan: inspannen én ontspannen tegelijk.

En precies daar zit het verschil. Veel mensen sporten om te ontspannen, maar creëren onbewust juist meer onrust in hun systeem door een teveel aan stresshormonen.

In deze cursus leer je hoe je bewegen weer laat samenwerken met ontspanning. Zodat je niet alleen fitter wordt, maar ook rustiger, helderder en meer in balans.

Voor wie

Mindful Walk is speciaal ontwikkeld voor mensen die:

- Vaker willen wandelen, maar er niet in slagen zichzelf te motiveren
- Wandelen willen ervaren als een rijke, zinvolle beleving in plaats van een saaie routine
- Op zoek zijn naar meer rust en ontspanning in hun leven
- Stress willen verlagen op een natuurlijke, zachte manier
- Willen leren hoe bewuste ademhaling kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren.

Meer dan wandelen

Deze cursus is niet alleen een wandelcursus, het is een bewustwordingsreis die je helpt om:

- Stress te verlagen door bewuste ademhaling
- Elke wandeling om te zetten in een beleving vol nieuwe inzichten
- Een fitter lichaam, doordat je met meer plezier beweegt
- Meer rust te vinden, zowel tijdens het wandelen als in de rest van je leven
- Verbinding te maken met jezelf en je omgeving.