Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

5-weekse cursus Mindful Run

Ken je dat gevoel? Je wilt graag gezond bewegen, fitter worden, maar elke keer als je gaat hardlopen voel je je hijgerig, gestrest, alsof je tegen jezelf vecht. Je ademhaling schiet omhoog, je hart bonkt, en in plaats van ontspanning voel je nog meer spanning.

Wat als juist hardlopen jouw moment van rust kan zijn? Heerlijk in de flow met een rustige ademhaling en vol energie?

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Linda Even Lees meer

Wanneer

30 augustus - 09:00-10:30 uur 6 september - 09:00-10:30 uur 13 september - 09:00-10:30 uur 20 september - 09:00-10:30 uur 27 september - 09:00-10:30 uur

Locatie

Hulsbeek Oldenzaal Oldenzaal

Kosten

€ 129,00 per cursus

Mindful Run

Leer hardlopen met aandacht voor ademhaling en mindset. Ontspannen lopen in het 'hier en nu'

Lees meer over methode

Tijdens de cursus behandelen we

In onze Mindful Run cursus van enkele weken leer je waarom neusademhaling zoveel gezonder is dan mondademhaling, en hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren door simpelweg anders te ademen. Stel je voor: hardlopen wordt een meditatieve ervaring waarin je energie krijgt in plaats van uitgeput raakt. Tijdens elke sessie ervaar je krachtige mindfulness-oefeningen terwijl je loopt. Deze inzichten neem je mee naar je dagelijks leven. Het resultaat? Meer energie, minder stress, en een diepere verbinding met jezelf. Dit is geen gewone hardloopcursus – het is een bewustwordingsreis die je lichamelijk, geestelijk én emotioneel in balans brengt.

De kracht van ademhaling

Een belangrijk onderdeel van onze cursus is ademhaling. Je ademt de hele dag, maar dat betekent niet dat je ook goed ademt.

Tijdens de cursus leer je hoe je je ademhaling optimaal benut, zodat je lichaam efficiënter met zuurstof omgaat. We laten je ervaren waarom ademen via de neus zoveel rust en balans brengt, en hoe je dit stap voor stap kunt opbouwen in je training.

Het resultaat? Je merkt dat je minder snel moe wordt, sneller herstelt en met meer controle loopt. Je hartslag blijft lager, je ademhaling rustiger en verzuring treedt minder snel op. Je lichaam leert weer wat het eigenlijk al kan: inspannen én ontspannen tegelijk.

En precies daar zit het verschil. Veel mensen sporten om te ontspannen, maar creëren onbewust juist meer onrust in hun systeem door een teveel aan stresshormonen.

In deze cursus leer je hoe je bewegen weer laat samenwerken met ontspanning. Zodat je niet alleen fitter wordt, maar ook rustiger, helderder en meer in balans.

Is deze cursus geschikt voor jouw niveau?

Of je nu net begint met hardlopen of al jaren loopt - deze cursus past zich aan jouw niveau aan. Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om bewustzijn, ademhaling en het hervinden van je natuurlijke ritme. Veel oefeningen doen we al hardlopend, maar we doen ook veel oefeningen tussendoor voor bijvoorbeeld focus en concentratie.

Klaar om hardlopen om te zetten van een worsteling naar een bron van kracht en rust?

Een reis naar meer balans

De 5-weekse Mindful Run cursus is speciaal gemaakt voor mensen zoals jij. Mensen die:

- Graag willen bewegen zonder over hun grenzen te gaan
- Merken dat hun ademhaling snel te hoog wordt tijdens inspanning
- Stress ervaren in het dagelijks leven en op zoek zijn naar echte ontspanning
- Willen leren hoe hun lichaam en geest samen kunnen werken in plaats van tegen elkaar