5-weekse Mindful Cycling cursus (gravelbike/racefiets)

Tijdens deze cursus gaan we diep in op fietshouding en fietstechniek, neusademhaling, focus, concentratie, belemmerende gedachten loslaten en meer ontspannen fietsen. Deze bewustwordingscursus kan een grote impact hebben. Niet alleen tijdens het fietsen, maar ook in je dagelijkse balans met als resultaat minder stress, meer energie en gemakkelijker fietsen!

Tijdens een Mindful Cycling cursus besteden we aandacht aan:
- Fietshouding en techniek
- Hoe behoud je een rustige ademhaling
- Hoe kun je meer aanwezig zijn en minder in je hoofd zitten
- Hoe kun je beter presteren met minder stress

Het resultaat: meer energie, rust, zelfvertrouwen en betere prestaties.

De cursus is zo opgezet dat zowel de beginnende als gevorderde fietser kan meedoen. Deze cursus is gericht op wielrenners. Op een gravelbike of mountainbike ben je natuurlijk ook welkom. Dan kun je aansluiten bij deze cursus op de weg.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Voorbeeld van een cursusdag

09:30 uur: Starten met rustig in fietsen
09:40 uur: Ademhalingstechnieken voor meer rust in je hoofd
10:00 uur: Oefeningen voor betere techniek en houding
10:20 uur: Cycling kern training specifiek gericht op een thema als: je ademhaling efficienter gebruiken, hoe krijg je meer focus en concentratie, hoe laat je beperkende gedachten los, hoe kan ik harder fietsen maar toch blijven genieten en mijn ademhaling onder controle houden, hoe voel ik me zelfverzekerder op de fiets etc.
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan
11:00 uur: Einde cursusdag

Tijdens de cursus behandelen we:

Fietstechniek; houding, schakelen, wegsignalen, wendbaarheid, klimmen, afdalen, bochten rijden en nog veel meer. Alles op zo'n manier dat het ook voor de gevorderde fietser nieuwe inzichten geeft;

Neusademhaling; hoe kun je meer uit het fietsen halen met een betere ademhaling;

Mindfulness; hoe leer je om meer aanwezig te zijn in het 'NU' en kun je mindful sporten en leven. Dit betekent niet dat je niet meer hard mag fietsen, mindfulness gaat erover dat je bewuste keuzes maakt en dicht bij jezelf blijft.

Ademhaling

Een belangrijk onderdeel van onze cursus is ademhaling. Je ademt de hele dag, maar dat betekent niet dat je ook goed ademt.

Tijdens de cursus leer je hoe je je ademhaling optimaal benut, zodat je lichaam efficiënter met zuurstof omgaat. We laten je ervaren waarom ademen via de neus zoveel rust en balans brengt, en hoe je dit stap voor stap kunt opbouwen in je training.

Het resultaat? Je merkt dat je minder snel moe wordt, sneller herstelt en met meer controle fietst. Je hartslag blijft lager, je ademhaling rustiger en verzuring treedt minder snel op. Je lichaam leert weer wat het eigenlijk al kan: inspannen én ontspannen tegelijk.

En precies daar zit het verschil. Veel mensen sporten om te ontspannen, maar creëren onbewust juist meer onrust in hun systeem door een teveel aan stresshormonen.

In deze cursus leer je hoe je bewegen weer laat samenwerken met ontspanning. Zodat je niet alleen fitter wordt, maar ook rustiger, helderder en meer in balans.

Is deze cursus geschikt voor jouw niveau?

Je hoeft geen ervaren fietser te zijn. Deze cursus is juist bedoeld om te leren, niet om te presteren. Daarom is het een fijne cursus voor zowel de beginnende als gevorderde fietser. Wel is het fijn als je weet hoe je moet schakelen en dergelijke, dan is een beginnerscursus misschien meer passend.

We fietsen geen grote afstanden, maar werken met gerichte oefeningen onderweg. Daardoor blijft het overzichtelijk en kun je in je eigen tempo fietsen.

Is er verschil in niveau? Dan lossen we dat praktisch op. Tijdens oefeningen werken we met rondes: de één fietst er twee, de ander drie. Zo traint iedereen op zijn eigen niveau, zonder druk.

Alles wat je leert, neem je mee naar je eigen fietsmomenten. Je krijgt wekelijks een gerichte oefening mee, zodat je oefent met de lesstof. Zo wordt fietsen niet alleen gemakkelijker, maar ook leuker.

Hoe meld ik me aan

Vul het formulier hieronder in en dan bevestigen wij binnen 2 werkdagen je inschrijving. Heb je nog een vraag of wil je dat we contact met je opnemen om te overleggen of de cursus bij je past, dan kun je het onderstaande formulier invullen en je vraag in het opmerkingen veld plaatsen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

5-weekse Mindful Cycling cursus (gravelbike/racefiets)

Coach

Wanneer

Locatie

Kosten

Voorbeeld van een cursusdag

Tijdens de cursus behandelen we:

Ademhaling

Is deze cursus geschikt voor jouw niveau?

Hoe meld ik me aan