Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

Run & Relax training

Je hebt het druk. Je holt van afspraak naar afspraak. En aan het einde van de dag voelt je hoofd vol, je lijf moe en je ademhaling hoog. Je verlangt naar rust. Naar ruimte. Naar een moment voor jezelf. Maar je weet ook dat stilzitten niet de meest gezonde oplossing is.

Wat nou als je kon hardlopen én ontspannen tegelijk?

De Run & Relax trainingen zijn er voor jou als je voelt dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen. Als je uit je hoofd en in je lijf wilt komen. En als je op zoek bent naar een manier om conditie, kracht én innerlijke rust op te bouwen – zonder prestatiedruk.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Daniëlle Smit Lees meer

Wanneer

Elke woensdagavond van 20.15 - 21.15uur.

Locatie

Toolenburgerplas Hoofddorp

Kosten

€ 125,00 voor 10x

Mindful Run

Leer hardlopen met aandacht voor ademhaling en mindset. Ontspannen lopen in het 'hier en nu'

Lees meer over methode

Wat is Run & Relax

Deze wekelijkse training is een unieke combinatie van hardlopen, mindfulness en ademhaling. Alles in één les, buiten in de natuur of in het dorp of de stad. Je lichaam komt in beweging, je hoofd komt tot rust en je voelt je na afloop opgeladen en in balans.

Het verschil met de Mindful Run cursus is dat je wekelijks traint, het hele jaar door. Wekelijks een outdoor trainingen, waarbij hardlopen, spierversterkende oefeningen en ademhaling met elkaar worden gecombineerd. Iedereen kan meedoen op zijn/haar eigen niveau. Het maakt niet uit of je een beginnende of gevorderde hardloper bent.

Hoe ziet een les eruit

Start & Warming-Up
We beginnen met een rustige wandeling en eenvoudige yoga- of mobiliteitsoefeningen. Je lichaam warmt op, je ademhaling verdiept en je laat de drukte van de dag langzaam los.

Hardlopen (40 minuten)
In een ontspannen tempo hardlopen we 40 minuten. Geen race, geen doel, gewoon bewegen op jouw manier. Met ruimte om te genieten van buiten zijn, je gedachten te laten gaan en je hoofd leeg te maken.

Oefeningen onderweg
Onderweg staan we af en toe stil voor balans-, kracht- of ademhalingsoefeningen. Deze momenten helpen je om bewuster te worden van je lijf, je ademhaling en het nu. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale helderheid en innerlijke rust.

Cooling Down & Meditatie
We sluiten af met zachte stretches en een korte meditatie of bodyscan. Een moment van stilte waarin alles wat je hebt losgelaten kan zakken. Je voelt je kalm, geaard en helder.

Voor wie?

Wij hebben de perfecte training voor jou. Ervaring is niet nodig. Je hoeft niets te kunnen, behalve het verlangen om goed voor jezelf te zorgen.

Deze training is perfect voor jou als je:
✔️ behoefte hebt aan meer rust, zonder stil te zitten
✔️ conditie en kracht wilt opbouwen op een zachte manier
✔️ beter wilt leren ademen en ontspannen
✔️ buiten zijn fijn vindt, maar het alleen lastig vindt om te starten
✔️ een moment in de week zoekt dat écht voor jou is

Goed voor jezelf zorgen

De Run & Relax trainingen zijn meer dan sportlessen. Het is een moment in de week waarop jij centraal staat. Waarop je beweegt zonder moeten, ontspant zonder schuldgevoel, en thuiskomt in je lijf terwijl je gezond in beweging bent.

Gun jezelf deze wekelijkse reset. Meld je vrijblijvend aan en ontdek hoe goed bewegen en ontspannen samengaan.

Vul het contactformulier en meld je aan of stel een vraag. Met het aanmelden geef je aan interesse te hebben – er is nog geen betalingsverplichting.