Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

Clinic: Klimmen en Ademhalen Wielrennen

Deze clinic is bedoeld voor:
Voor wie merkt dat klimmen niet alleen fysiek is, maar ook mentaal.

- fietsers die beter willen omgaan met hoogtemeters
- Mountainbikers die spanning ervaren tijdens het klimmen
- fietsers die zich willen voorbereiden op cols of toertochten
- die kracht willen combineren met controle en bewuste ademhaling
- voorbereiden op de fietsvakantie of tourtochten / wedstrijd.
- Hyperventilatie ervaren tijdens het klimmen.
Geschikt voor beginners, recreatief-sportieve tot ervaren fietsers.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Wendy Hulsebosch Lees meer

Wanneer

11 juli - 13:00-15:30 uur 23 augustus - 09:30-12:00 uur

Locatie

Vamberg Haulerwijk

Kosten

€ 65,00 per deelnemer

Mindful Cycling

Je leert alles over fietstechniek in combinatie met mindset en ademhaling, zodat jij volledig kunt genieten tijdens het fietsen

Lees meer over methode

Ademhaling en mindfulness

Speciaal aan deze clinic zijn de diverse ademhalingstechnieken en het fietsen in het 'nu'. Door middel van een goede ademhaling is het mogelijk om een stuk efficiënter met je energie om te gaan.Tijdens deze clinic:

Tijdens deze clinic leer je:
- hoe ademhaling en cadans elkaar beïnvloeden tijdens het klimmen,
- ontdek je hoe je spanning herkent en bijstuurt onder inspanning
- werk je aan een efficiënte verdeling van kracht en adem
- ervaar je hoe je met meer rust en vertrouwen blijft klimmen
- leer je je energiemanagement afstemmen tijdens lange en korte klim-inspanningen

Je gaat naar huis met gespannen kuiten en een ontspannen gevoel.

Voorbeeld programma

Wielren Clinic – Klimmen & ademhalen
13:00 – Start & kennismaking
We starten met een korte check-in.
Wat wil jij verbeteren op de klim of in de afdaling?
We zetten jouw leermoment en intentie neer.
13:15 – Techniek & bewustwording
We gaan direct de weg op en werken met:
Klimtechniek: cadans, ademhaling en energieverdeling
Afdalen: houding, remmen en vertrouwen op snelheid
Efficiënt schakelen en ritme vinden
Focus houden onder druk
Niet duwen. Niet forceren.
Rijden met controle en ritme.
14:15 – Toepassing op het parcours
We rijden, herhalen en verfijnen.
Voelen wat werkt. Bijsturen waar nodig.
Van denken → naar doen.
15:00 – Individuele leermomenten
Ruimte voor jouw vraagstuk.
1-op-1 aandacht binnen de groep.
Waar verlies jij energie? Waar kun je winnen?
15:30 – Afsluiting
Korte reflectie en concrete inzichten.
Zodat je dit meeneemt in elke klim en afdaling die volgt.