Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

Clinic: De kracht van Ademhalen Wielrennen

In deze Mindful Cycling clinic leer je de basistechnieken van Mindful Cycling. Een combinatie van mindfulness oefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspannen op de fiets.

Een clinic duurt 2,5 uur. We starten met een korte uitleg en enkele ademhalingstesten. Daarna volgt een uitgebreide clinic waarin we gaan fietsen in combinatie met ademhaling-, mindfulnessoefeningen. Effectief ademhalen tijdens het fietsen, bewustwording van de ademhaling en de omgeving en diverse tips komen aan bod.

Tijdens deze clinic

- krijg je inzicht in hoe ademhaling werkt tijdens inspanning
- leer je hoe je adem spanning verlaagt en je focus vergroot
- ervaar je de invloed van ademhaling op controle, ritme en herstel
- oefen je technieken die je direct toepast in je eigen ritten

Geen theorie om te onthouden.
Wel ervaren, voelen en toepassen

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Wendy Hulsebosch Lees meer

Wanneer

28 juni - 09:30-12:00 uur

Locatie

Haulerwijk

Kosten

€ 65,00 per deelnemer

Mindful Cycling

Je leert alles over fietstechniek in combinatie met mindset en ademhaling, zodat jij volledig kunt genieten tijdens het fietsen

Lees meer over methode

Ademhaling en mindfulness

Deze clinic is bedoeld voor:
Speciaal aan deze clinic zijn de diverse ademhalingstechnieken en het fietsen in het 'nu'. Door middel van een goede ademhaling is het mogelijk om een stuk efficiënter met je energie om te gaan. De technieken gaan we toepassen. De duur van deze tocht stemmen we af op het niveau van de groep. Tijdens de tocht komen verschillende mindfulness- en ademhalingsoefeningen aan bod. Het gaat tijdens deze tocht niet om de snelheid of de afstand. De bedoeling is dat iedereen kan meedoen.

Voorbeeld programma

09:30 – Start & kennismaking
We starten met een korte check-in.
Wat wil jij verbeteren tijdens je rit?
We zetten jouw leermoment en intentie neer.
09:45 – Techniek & bewustwording
We gaan direct de praktijk in:
Ademhaling in de praktijk
We gaan het bos in en werken met:
Ademhaling onder inspanning
Regulatie van hartslag en spanning
Rust brengen in technische stukken
Controle houden tijdens klimmen en afdalen
Ademhaling in de praktijk
We gaan het bos in en werken met:
Ademhaling onder inspanning
Regulatie van hartslag en spanning
Rust brengen in technische stukken
Controle houden tijdens klimmen en afdalen

11:30 – Individuele leermomenten
Ruimte voor jouw vraagstuk.
1-op-1 aandacht binnen de groep.
Wat heb jij nodig om die volgende stap te maken?
12:00 – Afsluiting
Korte reflectie en concrete inzichten.
Zodat je dit meeneemt in elke rit die volgt.