Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

Walk & Relax training

Je hebt het druk. Je holt van afspraak naar afspraak. En aan het einde van de dag voelt je hoofd vol, je lijf moe en je ademhaling hoog. Je verlangt naar rust. Naar ruimte. Naar een moment voor jezelf. Maar je weet ook dat stilzitten niet de meest gezonde oplossing is.

Wat nou als je kon bewegen én ontspannen tegelijk?

De Walk & Relax trainingen zijn er voor jou als je voelt dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen. Als je uit je hoofd en in je lijf wilt komen. En als je op zoek bent naar een manier om conditie, kracht én innerlijke rust op te bouwen – zonder prestatiedruk.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Nicolette van de Krogt Lees meer

Wanneer

Datum in overleg

Locatie

Den Haag en omstreken Den Haag

Kosten

€ 60,00 individueel 2 uur durende wandel/mindfulness/coaching sessie

Mindful Walk

Leer ontspannen wandelen met focus op mindfulness en ademhaling. Ervaar meer innerlijke rust en minder stress

Lees meer over methode

Wat is Walk & Relax

Deze training is een unieke combinatie van wandelen, yoga, mindfulness en ademhaling. Alles in één les, buiten in de natuur of in het dorp of de stad. Je lichaam komt in beweging, je hoofd komt tot rust en je voelt je na afloop ontspannen, opgeladen en meer in balans. Gun jezelf dit cadeau , op weg naar de betere versie van jezelf!

Hoe ziet een les eruit?

Start & Warming-Up
We beginnen met een rustige wandeling en eenvoudige yoga- of mobiliteitsoefeningen. Je lichaam warmt op, je ademhaling verdiept en je laat de drukte van de dag langzaam los.

Wandelen (40 minuten)
In een ontspannen tempo wandelen we 40 minuten. Geen race, geen doel, gewoon bewegen op jouw manier. Met ruimte om te genieten van buiten zijn, je gedachten te laten gaan en je hoofd leeg te maken.

Oefeningen onderweg
Onderweg staan we af en toe stil voor balans-, kracht- of ademhalingsoefeningen. Deze momenten helpen je om bewuster te worden van je lijf, je ademhaling en het nu. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale helderheid en innerlijke rust.

Cooling Down & Meditatie
We sluiten af met zachte stretches en een korte meditatie of bodyscan. Een moment van stilte waarin alles wat je hebt losgelaten kan zakken. Je voelt je kalm, geaard en helder.

Voor wie?

Deze training is perfect voor jou als je:
✔️ behoefte hebt aan meer rust, zonder stil te zitten
✔️ conditie en kracht wilt opbouwen op een zachte manier
✔️ beter wilt leren ademen en ontspannen
✔️ buiten zijn fijn vindt, maar het alleen lastig vindt om te starten
✔️ een moment in de week zoekt dat écht voor jou is

Goed voor jezelf zorgen!

De Walk & Relax trainingen zijn meer dan sportlessen. Het is een moment in de week waarop jij centraal staat. Waarop je beweegt zonder moeten, ontspant zonder schuldgevoel, en thuiskomt in je lijf terwijl je gezond in beweging bent.

Gun jezelf deze wekelijkse reset. Meld je vrijblijvend aan en ontdek hoe goed bewegen en ontspannen samengaan.

Vul het contactformulier en meld je aan of stel een vraag. Met het aanmelden geef je aan interesse te hebben – er is nog geen betalingsverplichting.