Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

5-weekse cursus Mindful Walk

Wandelen met aandacht voor jezelf en je omgeving.

Wandelen. Iets wat we bijna allemaal kunnen en regelmatig doen. Maar hoevaak ben je tijdens het wandelen met je gedachten alweer bij wat je straks nog moet doen? Of loop je ongemerkt van A naar B zonder echt aandacht te hebben voor wat er om je heen en in jezelf gebeurt?

Met Mindful Walk in Biddinghuizen nodig ik je uit om wandelen eens anders te ervaren. We vertragen, richten onze aandacht op de ademhaling, het lichaam en de natuur en staan bewust stil bij wat we onderweg opmerken.

Er hoeft niets bereikt te worden en je hoeft nergens naartoe te werken. Het gaat om bewegen met aandacht en nieuwsgierig zijn naar wat je ervaart.

Misschien geeft wandelen je ontspanning, nieuwe energie of juist even ruimte in je hoofd. Wat het voor jou betekent, mag je zelf ontdekken.

Buiten in beweging, van binnen in balans.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Wilcolien van Gelder Lees meer

Wanneer

23 oktober - 10:30-12:00 uur 6 november - 10:30-12:00 uur 13 november - 10:30-12:00 uur 20 november - 10:30-12:00 uur 27 november - 10:30-12:00 uur

Locatie

Spijkbos, Biddinghuizen

Kosten

€ 129,00 per cursus

Mindful Walk

Samen naar buiten en lekker wandelen. Met Mindful Walk combineer je beweging, mindfulness en ademhaling voor meer rust en minder stress.

Lees meer over methode

Wat ga je doen

Tijdens Mindful Walk in Biddinghuizen gaan we samen naar buiten en combineren we wandelen met oefeningen rondom ademhaling, mindfulness, bewustwording en ontspanning.

Onderweg richten we onze aandacht afwisselend op het lichaam, de ademhaling en de omgeving. We spelen met verschillende manieren van ademen en ervaren wat dit met je doet. Ook gebruiken we de natuur om onze zintuigen bewust in te zetten: Wat zie je, hoor je, ruik je en voel je wanneer je echt aandacht hebt voor het moment?

Soms wandelen we in stilte, soms doen we een oefening en op andere momenten is er ruimte om ervaringen te delen. We wisselen bewegen af met momenten van vertragen en stilstaan.

De oefeningen die je tijdens Mindful Walk leert kennen, kun je ook meenemen in je dagelijks leven. Niet als iets wat moet, maar als mogelijkheden om af en toe bewust aandacht te geven aan jezelf, je ademhaling en wat er om je heen gebeurt.

Wandelen, ervaren en ontdekken wat bij jou past.

Direct aanmelden

De kracht van ademhaling

Ademen doen we de hele dag, meestal zonder er bewust bij stil te staan. Juist tijdens het wandelen kunnen we de tijd nemen om onze aandacht eens naar de ademhaling te brengen.

Binnen Mindful Walk in Biddinghuizen is ademhaling daarom een belangrijk onderdeel. Tijdens verschillende oefeningen wordt je uitgenodigd om je ademhaling te observeren. Waar voel je je adem? Wat gebeurt er wanneer je tempo verandert? En merk je verschil wanneer je bewust aandacht geeft aan je ademhaling?

We maken kennis met verschillende manieren van ademen en onderzoeken wat jij daarbij ervaart. Er is niet een manier die voor iedereen hetzelfde hoeft te voelen. Het gaat vooral om bewustwording en het leren herkennen van wat er in jouw lichaam gebeurt.

Door ademhaling te combineren met wandelen en vertragen, ontdek je welke oefeningen bij jou passen en wat je misschien ook in je dagelijks leven wilt menemen.

Je ademhaling is er altijd. Soms hoef je er alleen even aandacht aan te geven.

Direct aanmelden

Voor wie

Mindful Walk in Biddinghuizen is er voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat wandelen met aandacht kan betekenen.

Mindful Walk kan bij je passen wanneer je:

Graag buiten bent en bewuster wilt bewegen
Meer aandacht wilt hebben voor je lichaam en ademhaling
Wilt ontdekken hoe het is om af en toe bewust te vertragen
Wandelen wilt combineren met mindfulness en ontspanning
Meer aandacht wilt hebben voor de natuur en je omgeving
Op zoek bent naar een laagdrempelige manier van bewegen
Nieuwsgierig bent naar wat momenten van rust en bewustwording jou kunnen brengen.

Je hoeft geen wandelervaring te hebben en er is geen bepaald niveau nodig. We bewegen op een rustig tempo en vanuit jouw mogelijkheden.

Je hoeft niet te presteren. Je mag wandelen, ervaren en ontdekken wat bij jou past.

Direct aanmelden

Meer dan wandelen

Mindful Walk in Biddinghuizen is meer dan alleen samen wandelen. Het is een uitnodiging om tijdens het bewegen bewuster aandacht te geven aan jezelf, je ademhaling en de wereld om je heen.

Tijdens Mindful Walk in Biddinghuizen krijgen je de ruimte om te:

Ervaren wat bewust aandacht geven aan je ademhaling met je doet
Je zintuigen te gebruiken en de natuur op een andere manier te beleven
te ontdekken hoe het voelt om af en toe bewust te vertragen
Aandacht te geven aan wat je in je lichaam opmerkt tijdens het bewegen
Te ervaren hoe inspanning en momenten van ontspanning naast elkaar kunnen bestaan
Te ontdekken welke oefeningen of inzichten je misschien wilt meenemen in je dagelijks leven

Er is geen vast resultaat dat je moet bereiken. Wat jij onderweg ervaart en ontdekt, staat centraal.

Wandelen wordt zo niet het doel, maar een manier om met aandacht in beweging te zijn.

Direct aanmelden

Ben jij klaar voor Mindful Walk?

Ben je nieuwsgierig geworden naar Mindful Walk in Biddinghuizen en wil je ontdekken of het bij jou past?

Vul gerust het contactformulier in. Heb je vragen of wil je eerst wat meer weten over de cursus? Ook dan hoor ik graag van je.

Je bent welkom om te ontdekken wat Mindful Walk voor jou kan betekenen.

Direct aanmelden

Contactformulier

Heb je interesse in 5-weekse cursus Mindful Walk of wil je meer informatie?

Vul hieronder vrijblijvend je gegevens in. Wilcolien van Gelder neemt zo snel mogelijk contact met je op.

5-weekse cursus Mindful Walk

Wilcolien van Gelder

Spijkbos, Biddinghuizen

Start: 23 oktober

Naam

Bedrijfsnaam

Woonplaats

Telefoon

E-mail

Opmerking

Ik accepteer de algemene voorwaarden van Move & relax

Ik accepteer de algemene voorwaarden van Wilcolien van Gelder

Privacybeleid

Algemene Voorwaarden – Move & Relax Platform