Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

5-weekse cursus Mindful Run

Wil je graag hardlopen maar merk je dat je vooral bezig bent met het tempo, afstand of hoelang je het volhoudt? Misschien schiet je ademhaling snel omhoog of voelt hardlopen eerder als iets wat moet dan als een moment voor jezelf.

Met Mindful Run in Biddinghuizen ontdekken we dat hardlopen ook anders kan. We combineren rustig hardlopen met aandacht voor je ademhaling, lichaam en omgeving. We vertragen waar nodig en je leert voelen welk tempo bij jou past.

Het gaat niet om harder of verder maar om met meer ontspanning, bewustzijn en plezier te bewegen. Zo kan hardlopen juist een moment worden waarop je uit je hoofd komt en ruimte maakt voor jezelf.

Mindful Run is geschikt voor beginnende en ervaren hardlopers. Je hoeft niet snel te zijn. Jouw startpunt en mogelijkheden staan centraal.

Buiten in beweging, van binnen in balans.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Wilcolien van Gelder Lees meer

Wanneer

23 oktober - 09:00-10:30 uur 6 november - 09:00-10:30 uur 13 november - 09:00-10:30 uur 20 november - 09:00-10:30 uur 27 november - 09:00-10:30 uur

Locatie

Spijkbos / Spijkvijver, Biddinghuizen

Kosten

€ 129,00 per cursus

Mindful Run

Leer hardlopen met aandacht voor ademhaling en mindset. Ontspannen lopen in het 'hier en nu'

Lees meer over methode

Wat is Mindful Run?

Tijdens Mindful Run in Biddinghuizen leer je hardlopen met meer aandacht voor je lichaam, ademhaling en omgeving. We gaan niet voor sneller of verder maar onderzoeken wat er gebeurt wanneer je bewust beweegt en leert luisteren naar de signalen van je lichaam.

Tijdens de sessies combineren we rustige ademhalingsoefeningen, mindfulness, ontspanning en bewustwording. Je ontdekt hoe je ademhaling verandert tijdens inspanning en wat verschillende manieren van ademen met jou doen. Ook besteden we aandacht aan houding, looptechniek, lichaamsbewustzijn en het vinden van een tempo dat bij jou past.

Wat je tijdens het hardlopen ervaart kun je ook meenemen in je dagelijks leven: Buwust vertragen, aandacht hebben voor je ademhaling en beter herkennen wat jij op dat moment nodig hebt.

Geen prestatiedruk maar bewegen met aandacht. Buiten in beweging, van binnen in balans.

Direct aanmelden

De kracht van ademhaling

Ademen doen we de hele dag, meestal zonder erbij na te denken. Juist tijdens het hardlopen kan je ademhaling je veel vertellen over wat er in je lichaam gebeurt.

Binnen Mindful Run in Biddinghuizen besteden we daarom bewust aandacht aan ademhaling. Je ervaart hoe je ademhaling verandert wanneer de inspanning toeneemt, wat er gebeurt wanneer je vertraagt en welke invloed spanning en ontspanning op je ademhaling kunnen hebben.

We oefenen met verschillende manieren van ademen, zowel in rust als tijdens het bewegen. Niet omdat er een juiste manier van ademen is maar om je bewuster te maken van jou eigen ademhaling. Kun je ontspannen blijven terwijl je beweegt? Herken je wanneer je spanning opbouwt? En wat gebeurt er wanneer je tempo, houding of aandacht verandert?

Zo wordt je ademhaling geen doel op zich maar een hulpmiddel om beter naar je lichaam te leren luisteren en met meer aandacht te bewegen.

Inspannen en ruimte houden voor ontspanning.

Direct aanmelden

Is deze cursus geschikt voor jouw niveau?

Of je nu net begint met hardlopen of al jaren loopt: Mindful Run in Biddinghuizen is geschikt voor verschillende niveaus. Je hoeft niet snel te zijn of een bepaalde afstand te kunnen lopen. We werken vanuit jouw startpunt en mogelijkheden.

Tijdens Mindful Run draait het niet om wie het snelst of het verst loopt. De aandacht ligt op bewust bewegen, ademhaling, ontspanning en ervaren wat in jouw lichaam gebeurt.

We wisselen hardlopen af met oefeningen voor o.a. ademhaling, aandacht, focus op het lichaamsbewustzijn. Hierdoor zijn er vanzelf momenten waarop de groep weer samenkomt en kan iedereen op zijn of haar eigen tempo bewegen.

Zo kun je als beginnende en ervaren hardloper ontdekken wat er gebeurt wanneer je minder bezig bent met presteren en meer aandacht hebt voor het bewegen zelf.

Jouw tempo. Jouw ervaring. Jouw moment.

Direct aanmelden

Is deze cursus geschikt voor jouw niveau?

Een reis naar meer balans

De 5-weekse Mindful Run cursus in Biddinghuizen is er voor jou als je nieuwsgierig bent naar een andere manier van hardlopen. Met minder nadruk op presteren en meer aandacht voor wat je onderweg ervaart.

Mindful Run Biddinghuizen kan bij je passen wanneer je:

Graag wilt bewegen met aandacht voor je eigen grenzen en mogelijkheden
Bewuster wilt worden van je ademhaling tijdens het hardlopen
Momenten van rust en ontspanning wilt toevoegen aan je beweging
Wilt ontdekken wat aandacht, ademhaling en bewust bewegen voor jou kunnen betekenen.
Meer wilt leren luisteren naar de signalen van je lichaam
Hardlopen op een andere, meer bewuste manier wilt ervaren.

Je hoeft daarvoor geen ervaren hardloper te zijn. Nieuwsgierigheid naar bewegen, ademhaling en bewustwording is genoeg.

Vijf weken om te bewegen, te ervaren en te ontdekken wat bij jou past.

Direct aanmelden

Ben jij klaar voor Mindful Run?

Ben je nieuwsgierig geworden naar Mindful Run in Biddinghuizen en wil je ontdekken of het bij jou past?

Vul dan gerust het contactformulier in. Heb je vragen, twijfel je of Mindful Run aansluit bij jouw niveau of wil je eerst wat meer weten? Ook dan hoor ik graag van je.

Samen kijken we wat bij jou en jouw startpunt past.

Buiten in beweging, van binnen in balans.

Direct aanmelden