Ga direct naar inhoud Ga direct naar hoofdmenu

Powerwalk Club Lansingerland

Ik ben Hetty van Toorn en verzorg de PowerWalk Club trainingen in de gemeente Lansingerland (Berkel en Rodenrijs, Bergschenhoek en Bleiswijk).

PowerWalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. PowerWalken is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je je armen intensief meebeweegt. Op deze manier verbetert ongemerkt je conditie. Het wandelen wisselen we af met krachtoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert. Niet iedereen wil naar de sportschool en wat is mooier dan in de natuur in de frisse lucht, met of zonder zon, te trainen met de elementen die er te vinden zijn. Is hardlopen niets (meer) voor jou, bootcamp te zwaar, maar wil je wel actief met power wandelen? Dan is dit een mooie variant.

Direct inschrijven Lees meer over methode

Coach

Hetty van Toorn Lees meer

Wanneer

Maandag- en woensdagavond van 19.30-20.30 / vrijdag- en zondagochtend van 09.00-10.00 uur

Locatie

Verzamelen in Berkel Centrum op maandag-woensdag-vrijdag en op zondag in Outdoor Valley. Bergschenhoek

Kosten

€ 85,00 voor een strippenkaart 10x

Powerwalking

Leer de powerwalk-techniek en verbeter je conditie, kracht en houding. Heerlijk buiten energiek bewegen

Lees meer over methode

Wat is Powerwalking

Wil je werken aan je conditie, sterker worden en tegelijk meer energie ervaren? Dan is powerwalking jouw volgende stap. Powerwalking brengt dat allemaal samen in één toegankelijke en effectieve training.

Trek je schoenen aan en ervaar wat er gebeurt als je lichaam weer echt in beweging komt. Wie regelmatig beweegt, traint niet alleen spieren en conditie, maar ondersteunt ook de stofwisseling, houding, ademhaling en mentale balans.

Iedereen loopt op haar eigen tempo. Of je nu net begint met bewegen of al langer actief bent: Powerwalking is laagdrempelig en uitdagend tegelijk.

We lopen met groepen waar zowel beginnende als gevorderde dames trainen. Je lijf kan van dag tot dag anders voelen in deze leeftijdsfase. En de ene dag ben je nu eenmaal sterker en sneller dan de andere dag. Dit houdt in dat jij de ene dag vooraan loopt en op je mindere dag achteraan. Je krijgt dan sowieso een compliment voor het aanwezig zijn :)

Wat train je tijdens powerwalking?

Tijdens een powerwalk les bij de PowerWalk Club werk je aan je conditie, spierkracht en uithoudingsvermogen, terwijl je gewrichten minder belast worden dan bij hardlopen. Het tempo is stevig, de armbewegingen actief en de oefeningen eenvoudig en doeltreffend. Zo train je het hele lichaam, van benen tot rompstabiliteit, zonder dat het ingewikkeld wordt. Het wandelen wisselen we af met krachtoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert. Met powerwalking hou je altijd één voet aan de grond, waardoor het minder belastend is voor je gewrichten. Iedereen kan het dus doen!

Dames tussen 45 en 65 jaar

Powerwalking is speciaal ontwikkeld voor vrouwen zoals jij. Vrouwen die:

- Conditie willen verbeteren
- De houding en mobiliteit willen verbeteren
- Spiermassa willen behouden

- Samen willen bewegen
- Leuke sociale contacten willen opdoen
- Gezonder en fitter willen leven!

Hoe meld ik me aan

Vul het formulier hieronder in en dan bevestigen wij binnen 2 werkdagen je inschrijving. Heb je nog een vraag of wil je dat we contact met je opnemen om te overleggen of de training bij je past, dan kun je het onderstaande formulier invullen en je vraag in het opmerkingen veld plaatsen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

Data en tijden:

Maandag- en woensdagavond van 19.30-20.30

Vrijdag- en zondagochtend van 09.00-10.00 uur

Verzamelen in Berkel Centrum op maandag-woensdag-vrijdag en op zondag in Outdoor Valley.

Kledingadvies

Makkelijk zittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Voor de avond reflecterende kleding of lichtje. Kleding in lagen is ook handig, zodat je iets uit of aan kunt trekken en rekening houden met de seizoenen. Ook als het regent gaan we gewoon door.

Goede schoenen als in wandel- of hardloopschoenen, maar let dus op dat ze waterafstotend/dicht zijn.

Volg een gratis proefles

Ben je benieuwd of powerwalking bij de PowerWalk Club iets voor jou is? Volg dan een gratis proefles, zodat je het zelf kunt ervaren. Na de proefles kun je een strippenkaart afnemen.

Ben je klaar voor een Powerwalk?

Vul het contactformulier in en ontdek hoe deze training jou kan helpen op weg naar conditie, sterker worden en tegelijk meer energie ervaren!

Overige activiteiten:

Naast 4 x per week powerwalkles vinden er ook veel meer activiteiten plaats, alles op basis van interesse.

Heb je bv interesse om een vierdaagse te (leren) lopen?

Ieder jaar lopen we met een groep vrouwen een vierdaagse, bv Apeldoorn of de Heuvelland vierdaagse. Hiervoor trainen we door regelmatig lange afstandswandelingen te lopen.

Andere activiteiten zijn bv. suppen, kajakken, zelfverdedigingslessen voor vrouwen, special walks (full moon, early bird, moeder-dochter walks etc), dansen, kerstborrel etc.

Hetty organiseert regelmatig workshops Vitaliteit en overgang met focus op leefstijl, hormonen, belang van stressreductie en hoe jezelf aan de knoppen kan draaien van je eigen vitaliteit.