Leef in het hier en nu: 10 manieren om meer aanwezig te zijn

Betrap je jezelf er weleens op dat je continu met je hoofd in de toekomst bezig bent? Of dat je blijft hangen in een negatieve gebeurtenis uit het verleden? Heel herkenbaar! Vaak genoeg laat je je dagen aan je voorbijgaan, peinzend over de ‘wat als…’ van de toekomst. Zonde van je tijd, want zo vergeet je te genieten van de kleine momenten en stil te staan bij wat je al hebt.

De boodschap is simpel: leef in het nu. Hieronder vind je tien manieren om dit meer toe te passen in je dag:

Tien manieren om bewuster met je dag om te gaan

1. Leef in het NU

Herinner jezelf een paar keer per dag eraan dat je bewust moet zijn van het moment. Als je net als veel mensen snel afgeleid bent, kan een alarm of notificatie op je telefoon helpen om even stil te staan bij het heden.

2. Begin de dag met een moment voor jezelf

Start je dag met iets kleins maar bewust. Drink bijvoorbeeld een kop warme thee of koffie, en doe dit volledig aandachtig. Niet snel naar binnen gieten, maar echt vijf minuten ontspannen van je drankje genieten.

3. Ga naar buiten

Een van de beste manieren om in het moment te leven is naar buiten gaan. Of het nu regent of de zon schijnt, een wandeling, fietstocht of zelfs een korte boodschap geeft energie en helpt je hoofd leeg te maken.

4. Accepteer onzekerheid

De toekomst is nooit helemaal voorspelbaar. Probeer te accepteren dat sommige dingen simpelweg onzeker zijn. Dit geeft rust en helpt je meer in het moment te leven.

5. Wees flexibel

Een planning kan motiverend zijn, maar het is belangrijk om niet koste wat het kost vast te houden aan een lijst. Door flexibel te blijven, kun je onverwachte momenten omarmen zonder stress te ervaren.

6. Doe iets goeds voor een ander

Kleine gebaren, zoals een lief kaartje sturen of een maaltijd brengen bij iemand die het nodig heeft, geven niet alleen de ander een goed gevoel, maar ook jezelf. Het verbindt en verhoogt je eigen welzijn.

7. Verrassingen voor jezelf

Laat ruimte om jezelf te verrassen. Dat kan een nieuwe hobby zijn, een onverwachte activiteit of iets kleins zoals een lekkere douchegel kopen. Het gaat erom dat je jezelf af en toe in het zonnetje zet.

8. Beweeg langzaam

Langzaam en bewust bewegen helpt je te voelen wat er in je lichaam en geest gebeurt. Spanningsplekken en blokkades worden gemakkelijker merkbaar, wat zorgt voor meer ontspanning en focus op het nu.

9. Wees stil

Luister naar de stilte en probeer je mond alleen te openen als je iets waardevols toevoegt. Stilte geeft inzicht en helpt je bewuster te worden van je omgeving en gedachten.

10. Wees bewust van wat je al hebt

Het is gemakkelijk om te focussen op wat je nog wilt bereiken, zoals een groter huis of meer geld. Sta bewust stil bij wat je al hebt. Waarde zit in vrijheid, creativiteit en persoonlijk geluk – niet in materiële zaken of status.

Tot slot

Als je niet van dit moment kunt genieten, kun je ook niet van het volgende moment genieten. Het volgende moment is dit moment. Het nu is de enige plek waar je ooit leeft. Door te leren in het nu te leven, vergroot je je positieve mindset en geniet je meer van elke dag.

Interesse in een wekelijkse training Run & Relax of Walk & Relax? Bekijk ons aanbod.