Emotioneel volwassen zijn is een bewuste keuze!

Als kind ontwikkelen we verschillende overlevingsstrategieën om ons staande te houden. We zijn in die periode volledig afhankelijk van onze ouder(s), zowel emotioneel als materieel. Liefde, veiligheid, onderdak en eten komen allemaal van hen. Tegelijkertijd zijn ouders, net als alle mensen, niet volmaakt. Soms kregen we straf, werd liefde onthouden, ontstond er ruzie of werd er druk op ons uitgeoefend.

Afhankelijk van ons karakter en de omstandigheden waarin we opgroeiden, ontwikkelden we automatische reacties om die liefde en veiligheid te behouden. We leerden vechten, vluchten of bevriezen. Deze reacties waren noodzakelijk. We konden niet anders.

Oude patronen in het volwassen leven

Maar wanneer zijn we eigenlijk emotioneel volwassen geworden? Voor veel mensen is er geen duidelijk moment geweest waarop de emotionele banden met hun ouders werkelijk zijn losgelaten. In sommige culturen bestaan rituelen die deze overgang markeren. Rituelen waarin een kind niet alleen begrijpt, maar ook lichamelijk voelt: ik sta nu op eigen benen.

In onze westerse samenleving ontbreekt zo’n overgang vaak. Daardoor blijven veel mensen onbewust reageren vanuit oude, kinderlijke patronen. In het dagelijks leven, op het werk, in relaties en ook tijdens sport of beweging.

Vecht-, vlucht- en bevriesreacties

Deze oude patronen uiten zich vaak in automatische reacties.

Vechtreacties herken je aan dominant of stoer gedrag, cynisme, sarcasme, arrogantie, bravoure, humor als afweermechanisme, projecteren of negeren.

Vluchtreacties ontstaan vaak uit angst voor afwijzing en laten zich zien in ja zeggen terwijl je nee voelt, chaotisch reageren, wantrouwen, wegkijken, jezelf klein maken of vermijden.

Bevriesreacties uiten zich in verstijven, onzekerheid, verlegenheid, blozen, slikken of een dichtgeknepen keel.

Deze reacties blokkeren een vrije stroom van energie, creativiteit en open communicatie. Ze waren ooit helpend, maar houden je als volwassene vaak tegen.

Bewustwording door mindfulness en beweging

Mindfulness helpt je om deze automatische patronen te herkennen, zonder ze meteen te willen veranderen. Door met aandacht aanwezig te zijn bij wat je voelt, denkt en ervaart, ontstaat ruimte. Ruimte om te kiezen in plaats van automatisch te reageren.

Binnen Mindful Run en Mindful Walk werken we met mindfulness in beweging. Door wandelen of hardlopen te combineren met aandacht voor ademhaling, lichaam en gedachten, wordt zichtbaar hoe oude patronen zich ook fysiek uiten. Spanning, versnellen, inhouden of juist bevriezen zijn signalen die je leert herkennen.

Beweging maakt bewustwording direct en voelbaar. Niet alleen in je hoofd, maar in je hele lichaam.

Kenmerken van emotioneel volwassen gedrag

Emotioneel volwassen gedrag kenmerkt zich onder andere door:

• Je blijft over het algemeen kalm en ontspannen.
• Je bent flexibel in denken en handelen.
• Je neemt verantwoordelijkheid voor jezelf en je keuzes.
• Je staat open voor groei en ontwikkeling.
• Humor en relativeringsvermogen spelen een belangrijke rol.
• Je kunt om jezelf lachen en voelt je meestal op je gemak.
• Je hebt weinig behoefte aan kritiek op anderen.
• Je kunt teleurstelling voelen en daarna weer verdergaan.
• Je gaat veerkrachtig om met tegenslagen.
• Je zoekt nieuwe mogelijkheden als iets niet lukt.

Emotioneel volwassen worden is een proces

Emotionele volwassenheid is geen eindpunt, maar een doorlopend proces. Een proces waarin je leert luisteren naar jezelf, verantwoordelijkheid neemt voor je emoties en oude patronen stap voor stap loslaat.

Mindfulness in beweging ondersteunt dit proces op een zachte, maar krachtige manier. Door te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn, ontstaat ruimte voor echte verandering.

Een bewuste keuze

Emotioneel volwassen zijn is een bewuste keuze. Een keuze om niet langer geleid te worden door oude overlevingsmechanismen, maar om vanuit aandacht, rust en volwassen aanwezigheid te leven.

Wil je hier actief mee aan de slag? Tijdens de Mindful Run of Mindful Walk cursus leer je emotionele patronen herkennen en doorbreken, met behulp van mindfulness, ademhaling en beweging.